Эксперт Утренней Энергии
Доктор Дебора Ли, известный специалист в области здоровья, делает важное заявление о том, когда лучше всего наслаждаться первой чашкой кофе. В её рекомендации идет речь о том, что кофе следует пить не сразу после пробуждения, а через 45 минут.
Зачем ждать с кофе?
Многие из нас привыкли начинать утро с кофе, однако, как объясняет доктор Ли, это может оказаться не самым разумным выбором. Употребление кофе сразу после пробуждения не только не даст бодрящего эффекта, но и может привести к негативным последствиям для организма.
Влияние кортизола на организм
Утром уровень кортизола в организме достигает своего пика, что запускает реакцию «бей или беги». Если в такой период выпить кофе, это может вызвать нервное состояние и перевозбуждение, предупреждает врач. Терапевт отмечает, что уровень кортизола начинает снижаться спустя 30-45 минут после пробуждения, в это время организму давно пора прийти в норму.
Исследования показывают
Прием кофе в этот временной интервал становится более безопасным и действенным. Сообщается, что если выпить кофе сразу после плохой ночи, это может вызвать резкий скачок сахара в крови и, как следствие, упадок сил. Для полноценного бодрствования и хорошего самочувствия важно учитывать норму потребления пищи: ранее упоминалось, что утром должно поступать около 30% от всего вашего дневного рациона.
Доктор Ли подчеркивает, что умение подождать с утренним кофе может оказать существенное влияние на ваше настроение и продуктивность в течение дня. Рекомендации медиков помогут многим открыть новые горизонты в утреннем ритуале и сделать его более целенаправленным.
