После бурных праздников часто наступает тяжёлое утро. Многие сталкиваются с симптомами похмелья, и узнать, как облегчить своё состояние, всегда актуально. Специально для читателей, врач-гастроэнтеролог поделился эффективными способами, как восстановить силы после алкогольных эксцессов и не допустить подобного в будущем.
Как избежать похмелья еще до его возникновения
Профилактика — лучший способ избежать неприятностей. Даже во время застолья можно придерживаться простых рекомендаций:
- Умеренность в употреблении алкоголя. Врач подчеркивает, что безопасной дозы спиртного не существует. Международные стандарты рекомендуют лишь 1-2 стандартные порции алкоголя в неделю, что эквивалентно 14 граммам чистого спирта.
- Не забывайте о воде. Часто на праздниках люди утоляют жажду алкоголем, вместо того чтобы пить воду. Рекомендуется держать рядом стакан с водой и пить его в течение вечера.
Что делать при похмелье: советы специалиста
Когда похмелье все же настигло, важно понять, что оно связано с дегидратацией и накоплением токсинов, таких как ацетальдегид. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо принять несколько мер:
- Приоритет — это отдых и сон.
- Пить много жидкости, особенно воды, чтобы восполнить потерянную воду.
- Лёгкая пища, например, каша, бананы или вареные яйца, поможет организму восстановиться.
- Простая прогулка на свежем воздухе и холодный душ могут значительно облегчить головную боль.
Употребление рассолов в таком состоянии не рекомендуется, так как содержание соли только ухудшает дегидратацию. Лекарственные средства, такие как комбинация аспирина с витаминами, могут помочь немного улучшить самочувствие, но их нельзя считать чудодейственными. Они лишь временно снимают симптомы.
