Изменение жизни — это многообещающий путь, который требует подготовки и целеустремленности. Один из самых важных моментов в этом процессе — состояние полного расслабления. Это достигается благодаря уединению, тишине и полумраку. Многим знакомо это состояние, когда, лежа в постели, можно вновь переживать неприятности прошедшего дня или, наоборот, предвкушать радостные события.
Искусство самовнушения
Самовнушение доступно каждому, так как оно уже заложено в нас. Необходимо только научиться управлять своим состоянием и вызывать его по собственному желанию. Эти методы активно применяются актерами и спортсменами в их работе и подготовке к соревнованиям и выступлениям.
Состояние расслабления, необходимое для самовнушения, можно достигнуть как в положении лежа, так и сидя. Важно отключить внешние раздражители: свет, шум и телефонные звонки. В момент физического и психического успокоения открывается возможность для самовнушения.
Позитивные установки
При использовании самовнушения важно выбирать лишь позитивные формулировки. Например, если цель — похудеть, не стоит говорить: «Я не хочу есть». Лучшее решение — утверждать: «Мой аппетит становится меньше», «Я ложусь спать с чувством легкости». Формулировки должны быть простыми и убедительными, а произноситься они могут про себя.
Тексты самовнушения следует составлять в настоящем времени. Вместо «Я буду уверенным» лучше сказать «Я чувствую себя уверенно». Также можно использовать индивидуальные фразы, отражающие истинные желания, будь то уверенность или привлекательность.
Визуализация желаемого
Эффективным дополнением к самовнушению является визуализация. Представляя себе желаемые образы, например, успешные моменты на танцполе, можно заметить, что они начинают происходить и в реальной жизни. Помните, чем чаще вы будете заниматься психотренингом, тем больший успех сможете достичь.
Регулярные занятия, по 10-15 минут в день, помогут начинающим перенести свои мечты в реальность. Настойчивость и искренность в стремлениях — ключ к успеху!
