Старость нередко ассоциируется с болезнями и усталостью. Однако доктор Шигэяки Хинохара, проживший 105 лет, доказал обратное. В свои последние годы он продолжал работать, проводить лекции и даже поднимался по лестнице быстрее молодежи. Как ему это удавалось?
Хинохара был не только выдающимся терапевтом, но и активным гражданином, писателем и преподавателем, став автором бестселлера «Жить долго, жить хорошо». Вот ключевые привычки и принципы, которые помогли ему сохранить активность на протяжении всей жизни.
Принципы долголетия
1. Работайте, пока хотите
Доктор Хинохара не собирался уходить на пенсию. В 100 лет он продолжал работать, подчеркивая, что «деятельность придает жизни смысл». Он рано вставал и управлялся со своими делами, всегда находя вдохновение в работе и проектам. Отказ от скуки и безделия – его золото. Каждый новый день он заполнял яркими задачами, не позволяя себе расслабляться и терять цель.
2. Двигайтесь каждый день
Хинохара предпочитал прогулки, избегал лифтов и находил радость в простых физических активностях. Он знал, что движение помогает поддерживать ясность ума и бодрость духа.
3. Учитесь каждый день
Доктор верил, что ум требует постоянного обучения и развития. Он находил время для чтения, изучения языков или музыкальных инструментов. По его мнению, это не только поддерживало его мозг в форме, но и придавало жизни смысл и радость.
Философия жизни
4. Планы на далекое будущее
Даже в глубоком возрасте Хинохара продолжал ставить перед собой амбициозные цели. Он знал, что это помогает ему ощущать контроль над своей жизнью и дарит силы для их достижения. Каждое маленькое начинание становилось частью его большого жизненного пути.
5. Окружите себя искренними эмоциями
По мнению Хинохара, музыка и искусство являются мощным источником вдохновения. Его жилище всегда наполняли книги, живопись и мелодии. Он считал, что окружение, наполненное красотой, делает жизнь ярче и насыщеннее.
6. Умеренность в питании
Доктор придерживался правила: вставать из-за стола с легким чувством голода. Его рацион включал овощи, фрукты и нежирные виды рыбы, исключая переработанные продукты и излишества в сахаре. Умеренное питание помогало поддерживать его здоровье на высоком уровне.
7. Смена деятельности – отличный отдых
Хинохара утверждал, что отдых не означает сидеть без дела. Он находил удовольствие в творчестве и общении, подчеркивая, что настоящая радость жизни в том, чтобы заниматься любимым делом.
8. Помогайте другим
Основу философии Хинохара составляло стремление быть полезным. Помощь окружающим знала не только обогащение общества, но и внутреннее удовлетворение. Он считал добрые дела важным аспектом настоящей жизни.
Это были главные принципы, которые позволяли ему оставаться активным и счастливым до конца своих дней.
