Зеленый чай — это не просто вкусный напиток, но и настоящий кладезь полезных свойств. Тем не менее, его употребление требует умеренности, ведь излишек может привести к нежелательным последствиям.
Каковы последствия избытка потребления?
Рекомендуемая норма потребления зеленого чая составляет не более 4–5 чашек в день. Превышение этой нормы может негативно сказаться на организме:
- Нервозность и беспокойство. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, может эффективно улучшить концентрацию и внимание, однако избыток этого компонента может вызвать повышенную нервозность и беспокойство. Специалисты советуют избегать питья чая за 6 часов до сна, чтобы снизить риск бессонницы.
- Изменение сердечных показателей. Хотя зеленый чай в целом полезен для сердечно-сосудистой системы, он может временно повышать частоту сердечных сокращений и давление. Эти эффекты будут более заметны у людей с повышенной чувствительностью к кофеину.
Влияние на пищеварение и усвоение лекарств
Чрезмерное потребление зеленого чая может негативно сказаться на пищеварительных процессах и усвоении некоторых медикаментов. Например, контакт танинов и катехинов с желудком может вызвать тошноту, особенно если выпивать чай на голодный желудок. Кроме того, чай может снижать эффективность некоторых лекарств:
- бета-блокаторов
- ралоксифена
- статинов
- препаратов, влияющих на иммунную систему, таких как метотрексат и циклоспорин.
Важно помнить, что зеленый чай также может препятствовать усвоению железа. Рекомендуется делать перерывы в 1-2 часа между чаем и приемом пищи.
