Разноцветные ягоды в рационе: простое правило для здоровья и настроения
На неделю полезнее выбирать яркую тарелку, чем скучный десерт. Именно сочетание вкуса и цвета напоминает о простоте заботы о себе: меньше сахара, больше природных красок, больше пользы в каждом укусе.
Разноцветная палитра и что она даёт
К красным ягодам относятся помидоры, клубника, смородина и клюква, которые поддерживают кровообращение и здоровье сосудов, а ещё дарят яркий вкус без лишнего жара сахара.
Оранжево-жёлтые плоды вроде тыквы, дыни и абрикоса часто связаны с поддержкой глаз и слизистых оболочек, а также с легким вкусом лета в каждом ломтике.
Зелёные ягоды и плоды, такие как крыжовник, виноград и киви, помогают костям, поддерживают мозг и снижают риски некоторых заболеваний.
Голубика, черника и ежевика добавляют антивозрастные свойства и поддерживают здоровье сосудов и зрения, дополняя общий баланс рациона.
Важно включать разнообразие цветов в ежедневный рацион, чтобы охватить разные наборы полезных веществ и насладиться вкусом.
И, глядя на такую тарелку, настроение само поднимается, словно подсказывает: простые выборы работают на здоровье и день становится легче.