Как понять, что закаливание вам не подходит?
Холодовые процедуры должны приносить пользу, а не становиться испытанием на прочность. Как понять реакцию организма и правильно начать закаливание, рассказала специалист интегративной медицины и биомеханики, нейропсихолог Жанна Муравьёва в программе «Утренний экспресс» на 4 канале.
«Если после закаливания вы чувствуете, что начинаете заболевать, появляется насморк или другие признаки недомогания — это сигнал остановиться. Значит, нагрузка оказалась чрезмерной для вашего организма. Нужно восстановиться и уменьшить интенсивность процедур», — объяснила Жанна Муравьёва.
По словам эксперта, начинать стоит с небольших шагов: например, завершать душ прохладной водой для ступней и ладоней. Постепенно это становится привычкой, а организм адаптируется к новым нагрузкам. Главное — не торопиться и прислушиваться к своему состоянию.
— закаливание — это здорово! — не люблю холодную воду
