Сколько пиццы можно съесть при похудении: считаем калорийность порций

Количество пиццы, которое можно съесть при похудении, зависит от общего рациона и энергетических потребностей. Например, в пицце массой 720 г с калорийностью 250 ккал на 100 г содержится 1800 ккал. Если разделить её на 8 равных частей, один кусок будет содержать 225 ккал, два — 450, три — 675, а четыре — 900 ккал. Это расчёт для конкретного примера: калорийность порции меняется в зависимости от размера пиццы, толщины теста, количества сыра и начинки. Поэтому универсального числа кусочков для тех, кто худеет, нет. Ориентироваться стоит на аппетит, потребности и питание в целом: кому-то хватает двух кусков, а кто-то может съесть три или четыре и при этом сохранить дефицит энергии. После пиццы не нужно голодать или специально «отрабатывать» съеденное тренировкой. Для снижения веса важнее общий энергетический баланс, а не один ужин. Сама по себе пицца похудению не мешает, но её количество, как и количество любой другой еды, имеет значение.