Если вскоре после завтрака снова хочется перекусить, возможно, блюду не хватило сытности. Вафли из творога, яйца и сыра — простой вариант утренней еды с белком и жирами. Они могут надолго насытить, хотя сами по себе не гарантируют, что тяга к сладкому исчезнет: аппетит зависит от рациона, режима дня и индивидуальных особенностей.
Что понадобится
- Творог — 180–200 г
- Тёртый сыр — 30–40 г
- Яйцо — 1 шт.
- Рисовая мука — 2 ст. л.
- Свежий укроп и соль — по вкусу
Как приготовить
Соедините творог, яйцо и сыр, добавьте муку, мелко нарезанный укроп и соль. Перемешайте до однородной массы. Выпекайте тесто в разогретой вафельнице около 5–7 минут — до золотистой корочки. Время приготовления может немного отличаться в зависимости от модели прибора.
Подавайте вафли самостоятельно или дополните овощами. Если хочется сделать блюдо ещё сытнее, можно добавить ломтики авокадо. При непереносимости молочных продуктов ингредиенты стоит подбирать с учётом индивидуальной реакции и рекомендаций специалиста.