Материнская рана: четыре последствия эмоционально холодного воспитания

Эмоциональная отстранённость, недостаток сочувствия, постоянная критика и запрет на проявление чувств могут влиять на самооценку и отношения человека во взрослом возрасте. Эти особенности иногда связывают с «материнской раной» — так называют последствия неудовлетворённых эмоциональных потребностей ребёнка. Речь идёт о возможных признаках, а не о способе поставить диагноз. **1. Эмоциональные потребности оставались без внимания** Мать могла заботиться о физическом благополучии ребёнка — кормить и одевать его, — но не замечать его переживаний и потребности в поддержке. Во взрослом возрасте это может проявляться чувством одиночества и недостойности любви, а также сложностями с самооценкой и управлением эмоциями. Человек может постоянно искать одобрения окружающих. Разорвать этот круг помогает обращение за профессиональной поддержкой. **2. Не хватало эмпатии** Если мать не старалась понять чувства ребёнка, ему могло быть трудно доверять другим и выстраивать близкие отношения. Взрослый человек в такой ситуации порой ощущает себя чужим среди окружающих и пытается соответствовать чрезмерно высоким требованиям. Недостаток родительского сочувствия также может осложнить формирование надёжной привязанности. **3. Воспитание сопровождалось постоянной критикой** Частые замечания способны закрепить убеждение, что человек «недостаточно хорош». Иногда оно приводит к перфекционизму и страху ошибиться. Из-за этого бывает трудно браться за незнакомые задачи, принимать решения и чувствовать уверенность в разных сферах жизни. Ослабить влияние самокритики можно, постепенно меняя внутренний диалог: вместо резких оценок использовать нейтральные формулировки. **4. Запрещалось выражать неприятные чувства** Если ребёнку не разрешали злиться, грустить или расстраиваться, он мог усвоить, что такие эмоции постыдны. Взрослому тогда может быть сложно распознавать и выражать свои переживания, в том числе в отношениях. Подавление эмоций связывают с тревогой и депрессией. Эти проявления не обязательно возникают у каждого человека, выросшего в похожих условиях. Если переживания мешают повседневной жизни или отношениям, можно обратиться за помощью к специалисту.