«Правило тарелки» вместо жестких диет: врач рассказала, как безопасно похудеть к весне
Правило тарелки вместо жестких диет: врач рассказала, как безопасно похудеть к весне
С наступлением весны многие задумываются о фигуре и спешат похудеть к лету. Но резкие ограничения и модные диеты могут обернуться проблемами от скачков сахара до дефицита витаминов. В программе Утренний Экспресс на 4 канале гастроэнтеролог и диетолог Галина Барташевич объяснила, что устойчивый результат начинается не с голодовок, а с правильного распределения продуктов в рационе.
Самое первое отказаться от вкусняшек, то есть никаких чипсов, кириешек, слоечек, булочек и круассанов. Это самое первое. Второе если любители кофе есть, то две чашечки кофе в день это завтрак, обед это можно оставить и заварить хорошо заваренный чай. Я пришла с красивой тарелочкой. Это очень удобно показывать, как мы должны поделить свою тарелочку. Она уже поделена на две половиночки. Вот эта половиночка это овощи: цветная капуста, брокколи, листовые салаты, морковь, помидоры, тыква, баклажаны. А еще часть тарелки поделена ровно пополам: рыбка, хорошая индюшечка, немножко грибов, хороший сыр, яйца. А вот здесь фрукты и кофе.
По словам специалиста, не менее важен и водный режим. Нередко чувство голода оказывается обычной жаждой, из-за чего появляются лишние перекусы.
Две таких бутылочки воды должно быть выпито к пяти часам вечера. Эта вода не пьется по полбутылки за раз просто в процессе работы, общения. Один глоточек поговорили, еще отпили. Потому что здесь находится самый уникальный растворитель на планете Земля это чистая вода. Назовем кипяченую воду не совсем живой. Если водопроводную воду вскипятить, растворимые соли выпадают в осадок. Зачем нам пить воду с нерастворимыми солями, чтобы получать камни в желчном пузыре и в мочевом? Это нехорошо.
Эксперт также отметила, что сегодня чаще речь идет о гиповитаминозе, а не об авитаминозе. Исправить ситуацию помогут яркие овощи, фрукты, зелень и разнообразный рацион. А при выраженных симптомах лучше обратиться к врачу, а не начинать самостоятельный прием добавок.
скоро начинаю, уже пора...
прощайте, булочки и круассаны
без строгой диеты результата не будет
Подписаться на 4 канал | Мы в MAX