Совсем не худеем: 9 обычных продуктов, которые тормозят ваш успех
Каждый день мы обходимся без внимания к определённым продуктам, которые, как ни странно, могут мешать вашим усилиям по снижению веса. Даже при соблюдении строгих диет можно столкнуться с неожиданными врагами в своём рационе.
Некоторые привычные закуски и напитки скрывают в себе дополнительные калории, жиры и сахара, способные приводить к нежелательному набору веса. Известное издание Eatthis представило девять продуктов, которые могут быть причиной проблем с похудением.
Первый подозреваемый: Ароматизированный йогурт
Несмотря на свои полезные свойства, такие как содержание белка и пробиотиков, ароматизированные йогурты зачастую обманчиво сладкие. Как показало исследование, проведённое в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, их высокое содержание добавленного сахара связано с увеличением веса. Решение? Переходите на неароматизированные или безсахарные греческие йогурты.
Завтрак, который мог бы быть лучше
Хлопья, которые большинство из нас считает здоровым выбором, часто полны добавленного сахара и обладают низким содержанием клетчатки. Без достаточного белка на завтрак можно ощутить серое чувство голода, что, в свою очередь, может привести к перееданию. Для здоровья важно выбирать сорта хлопьев с высоким содержанием клетчатки и белка, что поможет избежать излишнего аппетита в течение дня.
Ещё одна уловка это белый хлеб и выпечка. Их низкое содержание клетчатки может не только затруднить насыщение, но и негативно сказаться на здоровье кишечника.
Как смузи и сладкие закуски могут вас подвести
Смузи это игра в русскую рулетку: хороший выбор ингредиентов обеспечит вам питательную бомбу, но любое добавление сладких йогуртов или орехового масла может превратить его в калорийную ловушку. В то же время, смеси сухофруктов могут быть полезным перекусом, но стоит следить за добавленным шоколадом, который сильно увеличивает калорийность.
Не стоит забывать о газировке и батончиках мюсли. Большинство из них часто скрывают в себе опасное количество сахара, даже если позиционируются как здоровые альтернативы. А алкогольный напиток может подмочить даже самый продуманный рацион, если учитывать количество потребляемых калорий в течение вечера.
Помимо этого, многие обезжиренные продукты оказываются не такими полезными, как кажутся. Вместо снижения калорийности они могут содержать много добавленного сахара, что делает их хитрой ловушкой на пути к вашей цели, пишет Наша Жизнь.