Ошибки, которые вы делаете после 60 лет и вредите щитовидной железе
Проблемы со щитовидной железой могут долго скрываться, но в конечном итоге они могут сильно повлиять на общее состояние здоровья. Этот маленький, но важный орган, который иногда называют "дирижёром" обмена веществ, может много лет работать на пределе, не подавая тревожных сигналов, особенно у людей зрелого возраста.
Сложности часто начинают проявляться с неясных симптомов, таких как усталость, скачки настроения, отёки и даже ухудшение памяти. Люди списывают их на естественное старение, не подозревая, что это могут быть последствия неправильного ухода за щитовидкой. Вот пять типичных ошибок, о которых стоит помнить:
1. Неправильное питание
Многие считают, что избегание соли и жиров залог здоровья. Однако щитовидная железа нуждается в йоде, и единственный его надёжный источник йодированная соль. Полный отказ от соли или использование обычной может привести к длительному дефициту, который в конечном итоге вызывает истощение щитовидной ткани.
2. Недостаток питательных веществ
Часто пожилые люди потребляют недостаточное количество белка, что сказывается на работе щитовидной железы. Гормоны щитовидки требуют аминокислот и микроэлементов, таких как селен и цинк. В России уровень селена в почвах часто недостаточен, и его дефицит у пожилых становится нормой.
3. Проблемы с лекарствами и стресс
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и препараты для сердца, могут снижать выработку гормонов щитовидкой. Вместо того чтобы осознать это как побочный эффект, симптомы воспринимаются как возрастные изменения. Хронический стресс также делает своё дело: повышенные уровни кортизола блокируют активные гормоны щитовидной железы, усугубляя состояние пациента.
Щитовидка может не проявлять себя явно, но ее сигналы, такие как утренние отёки, холодные конечности или замедленный пульс, нельзя игнорировать. Своевременное внимание к своему состоянию может помочь в постепенно восстановлении функций этого органа, даже в пожилом возрасте.
Правильное питание с достатком йода и селена, осознанный подход к медикаментам и внимание к своему эмоциональному состоянию могут существенно улучшить качество жизни и здоровье щитовидной железы, пишет источник.