Пять советов как пережить первый рабочий день после праздников
Возвращение к работе после длинных выходных дается непросто. Психологи называют это состояние постпраздничной тоской — она может вызывать недовольство собой, делами и даже отношениями.
Обычно это проходит само, но есть несколько простых приемов, которые помогут быстрее войти в рабочий ритм.
1Наведите порядок
Быстро включиться в работу получается не у всех — и это нормально. Мозгу нужно время на переключение, и правильная обстановка может заметно помочь.Исследования показывают: в упорядоченном пространстве думать легче, а визуальный хаос утомляет.
Поэтому начните с малого — 10–15 минут на уборку: разберите стол, удалите лишние файлы, протрите рабочие поверхности. К тому же сам процесс наведения порядка снижает тревожность и помогает собрать мысли.
2 Не требуйте от себя многого
Запланируйте на день не больше трех дел. В обычное время советуют начинать с самого сложного, но сейчас цель другая — просто войти в ритм. А если задач уже слишком много, уточните у руководителя приоритеты. Лучше сделать это письменно — так объем работы будет понятнее обеим сторонам.
3 Поговорите с коллегами
Поговорите с коллегами о том, как прошли праздники, и поделитесь своими самыми теплыми моментами. Такие разговоры помогают снова прожить приятные эмоции и дают почти столько же удовольствия, сколько сами события. А еще они сближают, создают ощущение поддержки и помогают быстрее почувствовать себя частью команды, снижая тревожность.
4Устройте особенный обед
Самая плохая идея в первый рабочий день — остаться без обеда: энергии станет меньше, а настроение быстро упадет.Соберитесь с коллегами на совместный обед — в компании еда ощущается вкуснее и приятнее. Можно заглянуть в новое кафе или заказать блюдо, которое давно хотелось попробовать: небольшой новизны хватает, чтобы отвлечься от тревог и перезагрузиться.
5Запланируйте что-нибудь приятное после работы
Встречу с друзьями, кино, каток, любое занятие, которое точно порадует. Мысль о будущем удовольствии поднимает настроение и придает энергии.Исследования подтверждают: предвкушение само по себе усиливает положительные эмоции — и это всегда работает на пользу.
