Сомнолог рассказал, как вернуть режим после новогодних праздников
В понедельник, 12 января большинству россиян надо выходить на работу, но праздники нас разбаловали! Многие замечают, что привычный режим сна нарушен: поздние ужины, переедание и мало движения сбивают биологические часы. Cомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал KP.RU, как быстро вернуть себе здоровый режим после праздников. Спойлер: понадобится только контроль питания и физическая активность.
0Чтобы исправить ситуацию, врач посоветовал проводить больше времени на свежем воздухе. Даже прогулка в светлое время дня помогает организму синхронизировать биологические ритмы. Оптимально – 2-3 часа на улице с физической нагрузкой: быстрая ходьба, спортивные занятия или привычные тренировки.
0Еще одна важная рекомендация – не переедать. Тяжелая и высококалорийная пища с алкоголем перегружает организм, снижает энергию и мешает восстановлению сна.
Источник: @truekpru
Подпишись на «КП - Екатеринбург» | Мы в Max
