Сомнолог рассказал, как вернуть режим после новогодних праздников

Сомнолог рассказал, как вернуть режим после новогодних праздников

В понедельник, 12 января большинству россиян надо выходить на работу, но праздники нас разбаловали! Многие замечают, что привычный режим сна нарушен: поздние ужины, переедание и мало движения сбивают биологические часы. Cомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал KP.RU, как быстро вернуть себе здоровый режим после праздников. Спойлер: понадобится только контроль питания и физическая активность.

0Чтобы исправить ситуацию, врач посоветовал проводить больше времени на свежем воздухе. Даже прогулка в светлое время дня помогает организму синхронизировать биологические ритмы. Оптимально 2-3 часа на улице с физической нагрузкой: быстрая ходьба, спортивные занятия или привычные тренировки.

0Еще одна важная рекомендация не переедать. Тяжелая и высококалорийная пища с алкоголем перегружает организм, снижает энергию и мешает восстановлению сна.

Источник: @truekpru

Подпишись на КП - Екатеринбург | Мы в Max