Чувствуете хандру - бегите: невролог рассказал, как пережить осень
Заведующий неврологическим отделением ЦГБ №20 Алексей Камолов в эфире «Утреннего экспресса» рассказал, что спастись от осенней депрессии поможет небольшая физнагрузка - достаточно 120 минут активности в неделю:
«Необязательно нужно таскать тяжести. Поможет обычный кардио-тренинг, утренние пробежки, занятия любимым видом спорта. Вот это все позволит улучшить восприимчивость организма к эмоциональным перепадам. Любая физическая активность помогает пережить стресс лучше. Если чувствуете, что хандра вас накрывает – нужно сходить на пробежку».
Но и здесь бывают ошибки: нельзя стараться себя «перестимулировать» энергетиками и кофе:
«Организм имеет определенный пул энергии, и, затратив его сейчас, вы потом получите его дефицит. Главная ошибка – то, что люди начинают себя подгонять. Нужен режим дня: здоровый сон, ежедневные прогулки, определенные физические упражнения, посещение спортзала».
Если вы чувствуете упадок сил больше 2 недель и ничего не помогает – нужно обратиться к врачу.
– не зря говорят: «движение - жизнь»
– побегать в дождь? Так себе удовольствие, спасибо...
