Чувствуете хандру - бегите: невролог рассказал, как пережить осень
28 августа 2025, 16:10
Чувствуете хандру - бегите: невролог рассказал, как пережить осень
Заведующий неврологическим отделением ЦГБ 20 Алексей Камолов в эфире Утреннего экспресса рассказал, что спастись от осенней депрессии поможет небольшая физнагрузка - достаточно 120 минут активности в неделю:
Необязательно нужно таскать тяжести. Поможет обычный кардио-тренинг, утренние пробежки, занятия любимым видом спорта. Вот это все позволит улучшить восприимчивость организма к эмоциональным перепадам. Любая физическая активность помогает пережить стресс лучше. Если чувствуете, что хандра вас накрывает нужно сходить на пробежку.
Но и здесь бывают ошибки: нельзя стараться себя перестимулировать энергетиками и кофе:
Организм имеет определенный пул энергии, и, затратив его сейчас, вы потом получите его дефицит. Главная ошибка то, что люди начинают себя подгонять. Нужен режим дня: здоровый сон, ежедневные прогулки, определенные физические упражнения, посещение спортзала.
Если вы чувствуете упадок сил больше 2 недель и ничего не помогает нужно обратиться к врачу.
не зря говорят: движение - жизнь
побегать в дождь? Так себе удовольствие, спасибо...