В поисках способов поддержания здоровья многие из нас обращаются к дорогостоящим добавкам, забывая о натуральных решениях, которые могут быть найдены в нашем холодильнике. Правильное питание — это мощное средство, способное не только нормализовать работу организма, но и помочь очистить печень, а также снизить уровень холестерина. В этой статье речь пойдет о трех доступных продуктах, которые стоит включить в свой рацион, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Яблоки: натуральные очистители
Яблоки — это не просто вкусный перекус, а настоящие союзники для здоровья. Содержащийся в них пектин помогает выводить токсины, излишний холестерин и жиры, накапливающиеся в организме. Эти фрукты способствуют здоровой работе желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь помогает печени восстанавливаться и очищаться.
- Лучше всего употреблять яблоки сырыми и с кожурой, ведь именно в ней скрыто максимальное количество клетчатки.
- Яблоки можно добавлять в салаты или готовить из них свежевыжатый сок, что обогатит ваш рацион витаминами и минералами.
Капуста: доступный и мощный продукт
Капуста — это не только вкусный ингредиент, но и мощный продукт для поддержания здоровья. Она содержит глюкозинолаты, которые помогают выводить токсины и контролировать уровень сахара в крови, тем самым поддерживая здоровье печени.
- Свежий салат из капусты с оливковым маслом и лимоном — отличный способ пройтись по витаминам.
- Можно также квасить капусту или готовить капустный суп, что также положительно скажется на работе печени.
Чеснок: мощный защитник
Чеснок известен своими антиоксидантными свойствами, он не только добавляет пикантный вкус блюдам, но и поддерживает здоровье сосудов и печени. Аллицин, содержащийся в чесноке, способствует снижению уровня холестерина и укреплению сосудов.
Кроме того, чеснок активирует выработку глутатиона, мощного антиоксиданта, который помогает печени в естественном процессе очистки. Можно использовать его в сырое виде, добавляя в салаты или соусы, или приготовить настой из чеснока, который стоит пить натощак.