Когда природа пробуждается после зимней спячки, многие начинают говорить о весеннем авитаминозе. Но насколько это правда? Проявления усталости, пониженное настроение и частые простуды иногда ошибочно связываются с нехваткой витаминов, однако задуматься стоит о другом.
Мифы и реальность
Первое, что следует отметить — авитаминоз означает полное отсутствие витаминов в организме. В современном мире такие серьезные состояния, как цинга или рахит, практически ушли в прошлое. Сегодняшние проблемы со здоровьем чаще вызваны не нехваткой витаминов, а несбалансированным питанием. На смену термину "авитаминоз" пришло понятие "гиповитаминоз", которое указывает на недостаток определенных веществ, пишет Дзен-канал "Сергей Малозёмов".
Исторически, к концу зимы люди действительно ощущали нехватку питательных веществ. Однако с развитием торговли свежие фрукты, овощи и другие продукты доступны круглый год. Хотя временами они могут быть менее сладкими и яркими, чем летом, получить необходимые витамины и минералы вполне возможно.
Современные вызовы
Сегодня нехватка витаминов, микроэлементов и поддерживающих веществ уже не имеет сезонного характера. Наиболее распространенные некомпенсируемые дефициты могут наблюдаться вследствие неправильного питания. Чтобы избежать этого, в рационе обязательно должны присутствовать:
- Зелень и овощи
- Ягоды и крупы
- Жирная морская рыба
- Нерафинированные растительные масла
Некоторые витамины могут более заметно снижаться у определенных групп населения. Например, возрастные женщины и пациенты с избыточным весом нуждаются в витамине D, особенно в холодные месяцы. Витамин B12 следует контролировать вегетарианцам и людям с большими кровопотерями.
Проблема весеннего упадка сил
Несомненно, весной многие ощущают упадок сил. Однако это не всегда связано с витаминами, а может быть следствием эмоциональной усталости и нехватки солнечного света. Важно понимать, что организм требует не только витаминов, но и поддержки в целом — качественное питание, физическая активность и позитивные эмоции играют немалую роль в улучшении самочувствия.